Lácteos en la dieta

Cómo he recibido varias consultas sobre los lácteos y el queso, he creado un post dedicado a ellos para aclararos las dudas.

Los lácteos son necesarios en la dieta y no puedes prescindir de ellos, tienen que ser siempre desnatados o light (bajos en grasa), puedes tomar leche desnatada con café o sola, yogures desnatados, queso fresco, quesitos light, etc… Por supuesto nada de queso curado o semicurado, en polvo, nata, etc… eso resérvalo para el día gocho Jajaja

La hora recomendable para tomarlos es antes de las 18.00h, preferiblemente entre el desayuno y a media mañana, pero nunca más tarde de las 18.00, porque a partir de esa hora, el cuerpo empieza a ralentizarse y si los tomas para cenar, la grasa del lácteo te hará engordar.

Si eres muy cafetera (como es mi caso), puedes tomarte un café con leche en el desayuno y otro a media mañana, siempre con leche desnatada y sacarina (si necesitas endulzarlo). Por la tarde puedes tomar café solo o con hielo por ejemplo.

Yo en verano cuando quiero tomar algo fresco y bajo en calorías, que no sea agua, suelo tomar un café con hielo.

Tienes que pensar que todo lo que tomes a partir de las 18.00h tiene que ser siempre bajo en calorías y grasas para no acumularlo, puedes tomar a partir de esa hora carne, pescado, verdura y fruta.

Espero haber aclararo las dudas, si no podéis realizarme cualquier consulta a través del blog.

Besos